czy od

[...] czasami i jak dlugo rece w gorze trzymam tez mi dretwieja ale tylko w lewym barku. Nie dojedziesz, spokojnie. Może na początku wpada szybko te 5-6kg wody, ale potem zaczyna się stabilizować i musisz dokładać obciążenia by regularnie się przeciążać, mieć ciągle ten głód. Choćbyś miał dołożyć 0,5kg w przysiadzie to dołóż. To jest klucz. Jak [...]

Weź mono-najlepiej sprawdzona forma i zawsze działająca. Różnicę poczuje tylko portfel. Czy się "zalejesz" czy nie to zależy od diety

nie ma na to reguly. przerwy sie robi od roznych suplementow np, a nie od herbaty, kakao czy czosnku. co do zarcia, to chocby tunczyk z puszki, wedzone ryby, wątrobka- tego sie nie je czesto

WOW wielkie dzieki za szczegolowa odpowiedz i za program cwiczen ! A tak na marginesie. Chodze na tzw gym, czyli ogromne pomieszczenie gdzie znajduje sie totalnie wszystko. Zaczynam od rozgrzewki na rowerku na razie 20-25 min., wiecej nie daje rady. Potem rozciagam sie i zaczynam wlasciwe cwiczenia silowe ok godziny. I moje pytanie - czy po tych [...]

Ja nie mam zamiaru sie z Toba kłócić czy sprzeczać bo mi nie zalezy,nic z tego nie mam,nie bede tracil czasu na internetowego napinacza i jego kolege,specjalistów od treningow bokserskich...Powiedz mi tylko dlaczego adamek jedyny trening ktory pokazuje to ten dla mediow itd. dlaczego na codzien nikt nie filmuje dokladnie jego przygotowan,idz do [...]

[...] mnie po co one Ci są ? Dostałeś bakcyla i w moim odczuciu nie myślisz racjonalnie. Nie obraź się bo nie mam tego na celu, po prostu wyrażam swoje zdanie, ty możesz mieć inne. Twoje życie zrobisz jak będziesz chciał. Bo odnosisz się do czego innego, widziałem co pisałeś, czy ja tego nie szanuję? Nie napisałem że będę brał to, tylko się zapytałem.

teraz prośba o pomoc w rozpoczęciu cyklu redukcyjnego ale takim na TipTop od początku do końca.Już bez błedów oraz pominięć tego czy tam tego.Jestem wstanie nawet wynagrodzić pieniężnie kogoś za rozpianie mi takiego cyklu od deski do deski

[...] od swojego planu:) najlepsze efekty mam gdy przy nogach i klacie robie plan na sile 5x5 itd. natomiast partie jak plecy barki wole robic splitem moze da sie to jakos polaczyc? w tym fbw brakuje mi barkow tricepsu czy bicepsu nie chce jechac caly czas takim planem myslalem zeby robic: poniedzialek i piatek klatka+nogi silowo wtorek barki [...]

tak musisz zwiekszyc ilośc tłuszczy to przywróci zdrowie i stawom i układowi chormonalnemu a nie tabletki od lekarzy :-| Oleje roslinne won, na to miejsce smalec masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz [...]

hmm Ola, mogą być opuchnięte, nabrać trochę wody... ale tak czy siak przesadzasz, bo nie masz grubych nóg... nie gadaj głupot i tyle:-> są osoby mniejsze od ciebie mające więcej w udzie i wcale nie uważają, że mają grube uda... bez marudzenia. tylko do roboty.:-> zobacz sobie np. podsumowanie konkursu na pupę Esther. nie ma praktycznie zmian, a [...]

Darek wiesz... czy dużo czy nie to też zależy od poziomu wytrenowania, stażu, wczesniejszych treningów, predyspozycji itp itd, nic o sobie nie napisał więc jak w mojej poprzedniej wypowiedzi wynika za mało o sobie napisał, w zasadzie nic.

Dzięki za zainteresowanie tematem. Czyli według was ten x-sport 4 GIANTA za 1499 zł będzie lepszy od MERIDY crossway 40 comfort v? (czy może lepiej dołożyć do x-sport 3 lub Giant CRS 2,5 FS - jaka jest różnica pomiędzy tymi modelami? który do czego będzie bardziej się nadawał?) Co z pozostałymi firmami? (chciałbym wybrać ten najlepszy jakościowo [...]

[...] 2x użyłem xpanda przed treningowo po 20g 20-30 min prze treningiem i praktycznie 0 efektu. Nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z przedtreningówkami ale z tego co czytałem o xpandzie jest ponoć "mocny", pomaga w skupieniu się podczas treningu i jest "mega pompa". Ja żadnego pobudzenia ani nic z wyżej wymienionych [...]

jedynie co od zucia gumy to dowiedzialem sie od dentyski ze ci co maja slabe szkliwo czy co tam szybko sie sciera i pozniej bd problemy

wiekszosc ludzi u mnie na silce przychodzi po to zeby sobie posiedziec poogladac tv, serie robia takim obciazeniem ze mogliby zrobic pewnie z 50powtorzen zastanawiam sie co po co oni to robia czy nie maja co z czasem robic czy moze mysla ze od samego chodzenia na silownie zrobia forme????

[...] od tego, żeby jutro rano na czczo się zważyć, zmierzyć wszystkie obwody i za tydzień-dwa będziesz mógł się porównać :) Zapotrzebowanie obliczone według wzoru podesłanego przez Kolegę pozwoli Ci wyznaczyć orientacyjną wartość zera kalorycznego i właśnie po jakimś tygodniu już powinieneś być w stanie ocenić czy jakieś zmiany zachodzą, czy nie.

[...] pewno nie zaszkodzi. Jacquess, jak to robi tylko pompki i brzuszki? Tzn, że nie uszkadza włókien tak jak na siłowni? Dla naszych mięśni nie ma znaczenia, w jaki sposób je ćwiczymy - czy pracownik wysila się mniej przenosząc 50-kilogramowe paczki od ćwiczącego na siłowni z 50kg sztangą? Nie, a w większości przypadków wręcz przeciwnie, ponieważ [...]

Zniwo: brzuch mam wporzo kratke dosc widac (jakbym regularnie wg planiku cwiczyl to nawet nawet), tylko klatka NIe jestem zbyt gruby- powiem tak: normalka tylko tluszczyk mi sie odklada na klatce, Podczas spalania tluszczyku nie chce tym samym zrobic tak ze odbije mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem [...]

No więc skończyłem masować jadłem cp , monohydrat i gainbolica i chce zrobić teraz przerwę od treningów a kupel przyniósł mi aminokwasy uniwersal i moje pytanie teraz zacząć je jesć czy po przerwie którą zorbie za tydzień od ćwiczeń aminokwasy powodują zwiększenie masy i chce poczymać to co uzyskałem diete mam

Ok, sport czaję, ale móglbyś coś więcej o diecie?? -700 od jakiej wartości?? Pi razy drzwi obliczałeś skład B T i WW i dobierałeś poprawnie składniki czy tylko chodziło o -700 i jadłeś w miare zdrowo?? Ile chudłeś miesięcznie??